食物交換建議

主食

• 糙米 ✅ 取代 白飯 ❌
• 全麥麵 ✅ 取代 白麵 ❌

水果

• 整顆水果 ✅ 取代 果汁 ❌
• 低 GI 水果 ✅ 取代 西瓜荔枝 ❌

飲品

• 清水 ✅ 取代 含糖飲品 ❌