認識升糖指數（GI）

升糖指數 GI（又稱血糖生成指數）。GI 是用來量度各類含碳水化合物（醣質）的食物在進食後對血糖影響程度的數值。正常來說，食物中碳水化合物在消化道分解後，最後成為葡萄糖進入血液中，血糖便隨即上升，但由於食物中的碳水化合物種類不同，轉化成葡萄糖的速度亦有不同，以至血糖上升的速度不同。另外，在進食時配合了不同的食物，亦影響葡萄糖轉化的速度，所以出現血糖不一的情況。比方說，高 GI 的食物比較容易消化而轉化成葡萄糖，所以容易出現高血糖；相反，低 GI 的食物轉化速度較慢，血糖升幅自然比較少。