MyGlucoCare
專為孕婦設計的妊娠糖尿病教育、記錄、評估與支持平台。
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運動小提示

運動小提示

運動小提示
  • 熱身階段（10 分鐘）： 低強度的動態伸展，目的是提升肌肉溫度與關節潤滑度。
  • 核心運動（30–40 分鐘）： 有氧運動或阻力訓練，維持在預定的強度區間。
  • 緩和與伸展（10 分鐘）： 緩慢降低心率，特別注意靜態伸展主要肌群，預防肌肉痠痛。