產前瑜伽

產前瑜伽能透過激活副交感神經，降低身體內的皮質醇水平（胰島素的拮抗激素），從而間接提高胰島素敏感性，有助血糖運用。瑜伽結合了呼吸、冥想與柔和的體位法，有效幫助孕婦舒緩不適、維持體力並有助順產。

建議動作： 如貓牛式能緩解背部疼痛及蝴蝶式能增加骨盆柔韌性。