阻力訓練

阻力訓練能增加肌肉質量，提升身體處理血液中葡萄糖的消耗。

阻力帶運動： 利用阻力帶進行阻力訓練是一種安全、高效且方便的全身性力量訓練。對於孕婦，選擇低至中強度的阻力帶最為適合。
自重訓練： 利用自身體重進行阻力訓練，除了可以在不需要器材的情況下提升身體肌力，亦能加強肌肉耐力及身體協調性。如靠牆深蹲或坐姿站立練習，可強化核心與骨盆底肌。