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有氧運動

有氧運動

有氧運動

有氧運動透過大肌群的持續及律性的活動，有效提高能量支出並改善心肺功能。

  • 快步行： 最受推薦的低門檻運動。對於妊娠糖尿孕婦而言，餐後快步行 15 至 20 分鐘證實能有效抑制餐後血糖的快速攀升。
  • 水中有氧與游泳： 水的浮力能減輕腰部及下肢的關節壓力，並提供極佳的體溫調節環境，防止在運動中過熱，這對於胎兒健康至關重要。
  • 室內坐地單車： 利用室內坐地單車能更安全地訓練下肢肌力及心肺功能。